健康

現在、私は３ヶ月間の減量期間中です！！ だいたい毎年、冬の終わり頃から3ヶ月程度減量期間があります。 そこで、私が３ヶ月間どのような方法で減量（＝ダイエット）しているのかその具体的な方法と、失敗しない為に、ダイエットを最後まで成功させるた...

世の中には様々なダイエット方法が溢れています。 特に最近のフィットネスブームはすごいですよね！ そのため、きっとダイエットに興味がない人でさえ毎日スマホやテレビ、広告などからダイエットについて目にすると思います。 ネットやSNSの普及によ...

タイトル、「は？」って感じですよね（笑）わかります。 ただいいタイトルが決まらなかったのでとりあえずこれでいきます。 あとでいいのが思いついたら編集します。 タイトルが大事なのはわかってるんですけど、私の場合あまり難しく考えすぎて”結局...

現在、新型コロナウィルス感染拡大防止としてこれまで当たり前にしてきたことがたくさん制限されています。 世間は大々的に自粛生活になっていて、緊急事態宣言が出されている地域では特に外出自粛も厳しく要求されています。 外出に対して法的な縛りはな...

筋トレを始めるにあたって、大きな筋肉から鍛えていくのが基本と言われています。 大きな筋肉を鍛えるメニューといえば”ビック3”と言われる3つの種目です。 今回はこの筋トレの”ビック3”をご紹介します！ ベンチプレス まずはジムでの...

誰でも（特に男性は）バキバキに割れたかっこいい腹筋に憧れたことがあると思います。 最近では「シックスパック」なんて言い方もよく耳にしますね。 しかし！腹筋を割るためには腹筋だけ鍛えてもなかなかバキバキになりません。 今回はどうやったら...

肉体改造には欠かせないプロテイン。しかし、いざプロテインを買おうと思ったとき「いったいどのプロテインを買ったら良いのだろう？」と迷ったことはありませんか？ 今回はそんなプロテインの選び方についてご紹介したいと思います！ 目的に合ったプ...

自宅で気楽にできるためとてもおすすめな自重トレーニングですが、文字通り自分の体重を負荷として利用するトレーニングですので、かけられる負荷には限界があります。 また、できるメニューにも限りがあるので、ずっと同じ種目ばかりだと飽きてしまうとい...

・ちょっと最近身体がだらしなくなってきたな・・・ ・細マッチョになりたい！！ ・腹筋が割りたい！ などなど、筋トレを始めようと思うきっかけはそれぞれだと思いますが、いざ筋トレを始めようと思ったとき、 これまで筋トレをした経験のない方...

「今年こそは夏までにムキムキになってやる！」 そう意気込んで肉体改造（筋トレ・ダイエット）を始めてみたものの、結局成功しないまま夏を迎え、 「来年こそは！」と反省したものの気が付いたらまた夏を迎えていた・・・ そんなこんなで結局年齢と...